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近些年身边失眠的人越来越多,长期睡眠问题不仅让人精神不振,还很易导致人抑郁。数据显示我国抑郁障碍女性患病率高于男性,女性与男性的加权终生患病率分别为8.0%和5.7%。万物生长靠太阳,没有充分的自然光照会影响动植物的生长,包括我们人类。 研究发现如成年人未得到足够自然光照射会导致情绪低落和睡眠问题,这些因素都与抑郁症有关。

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多进行户外活动可以促进人的整体健康,而且户外活动时间越长,心情更好,睡眠更好,患抑郁症的风险更低。自然光对情绪、睡眠和昼夜节律系统有着强大的影响。“日出而作,日落而息”,人类是在昼夜分明的环境中演化而来的,现代环境已模糊了昼夜界限,大部分非睡眠时间基本都在人工照明条件下度过的,从而减少了阳光照射并增加了夜间光照时间。因为光线会抑制促进睡眠的褪黑激素产生,从而导致睡眠问题。

亲, 如你有失眠问题或情绪低落,不妨多进行一些户外活动,这将有助于拥有更好的心情,更好的睡眠,低的抑郁症风险。祝您开心快乐!!!
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