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随着现代社会的生活和经济快速发展，很多男性作为家庭竞争与发展的主力军，每天都在承受着巨大的工作与精神的巨大压力。甚至在出现一些疾病早期症状的时候，也没有意识到，或者意识到了，但觉得“忍一忍”就好，忽视自身健康与安危，直到身体被压垮了才醒悟。

世界卫生组织定的每年10月28日“世界男性健康日”的出现，也是为了倡导整个社会和家庭关爱男性健康。所以，男性一定要学会爱护自己的身体。除了主动去了解科学的健康知识，爱护好自己的身体以外，具体还需要注意什么呢？以下介绍给大家。

男性五大养生习惯

1、戒烟酒、勿熬夜

这一条基本不需要过多解释，众所周知，长期抽烟、喝酒、无休止地熬夜，是伤害男性健康的最大杀手，不可不慎。

2、身体疲劳要及时休息

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千万注意，不能拿着自己的身体开玩笑。男性工作或者生活中，有了疲劳感就要及时休息，不要以为自己身体好就硬撑着不休息，这样对身体是很不利的。有了足够的休息，才能有充分的精力去全身心地投入工作。

3、多喝水

男性平时要注意多喝水，饮食也要重视起来，一定要合理安排好，少吃一些辛辣食品和腌制食品，多吃一些对于健康有好处的食品，比如优质蛋白质、人参、牡蛎、黄精、杜仲雄花、鹿类食材、枸杞子、山药、芡实等等这一类。

4、身体不舒服应该尽快就医

男性平时要有定期体检的习惯。当身体不舒服时，不能硬撑，应该尽快就医，特别是到了中年的男性，像心脏、肝肾等身体主要器官生理功能都下降了，免疫力也逐渐降低，硬撑着很容易耽误病情的。所以为了自身健康，要及时定期做身体检查。

5、不要长时间憋尿、憋便

男性如果有尿意、便意，要尽快如厕解决，不要硬憋着，对膀胱、直肠损害很大的，而且容易引起下腹坠胀或者疼痛，严重的还会引起炎症反应。所以每天要养成及时大小便的良好习惯。

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