新华社上海12月24日电 题：“知天命”之年起跑：一个跑者的“马拉松元年” 朱翃 仇逸 时茗钰 回首即将过去的2018年，“知天命”的张国民却仍是一副不服老、不服输的年轻心态，2018留给他印象最深的画面，就是在或烈日、或阴雨的马拉松途中，自己为了梦想咬牙奔跑的身影。这名坚持了十几年锻炼的跑者，在2018年完成了他的“跑马元年”。 曾经体重170斤、患有重度脂肪肝和腰间盘突出的张国民，不仅用跑步找回了健康的身体，更重要的是，找回了人生的自信和那股不服老、不服输的劲头。 ,,皇冠开户平台（www.hg9988.vip）是皇冠官方开户平台，开放皇冠信用网代理申请、信用网会员开户，线上投注的官方平台。 “今年是我首度尝试跑全程马拉松，有两场马拉松对我来说是具有标志性意义的。”张国民说，“一场是4月14日的武汉马拉松，那是我人生的第一场全马，时间是4小时36分钟；一场是11月18日的上海马拉松，在家门口我跑进了3小时30分的大关。”那份自信和自豪，从张国民眼角的皱纹和花白的两鬓中洋溢出来，让人感觉到一份与他年龄不相符的生气。 难以想象，13年前的张国民，体重170斤，患有重度脂肪肝，上个楼梯都会气喘吁吁。工作压力使他不得不每天吃安眠药入睡，严重的关节炎和腰间盘突出令他备受困扰。由于经常发烧挂水，青霉素、头孢、阿奇霉素一个接一个地失效，抗生素只能不断“升级”。 “是跑步让我得到了重生。”抱着“修复”身体和心情的目标，张国民2005年开始了自己的跑步生涯。一开始连1公里对他来说都是极限，之后慢慢增加到3公里、5公里、7公里……晴天跑马路，雨雪天跑小区的楼梯，每天坚持跑步对他来说不可或缺。跑步融入了张国民的生命，使他“上了瘾”“入了魔”，有时他在路上走着，竟会不由自主地奔跑起来…… 体重从170斤降到120斤，体脂率不断降低直至10%……如今清瘦而精神的张国民，让人很难跟之前照片上那个“肥肥”联系起来。不仅体形变好了，重度脂肪肝痊愈，失眠、关节炎、腰间盘突出等问题都得到了明显改善。
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2022-03-17 00:13:45
5、番茄块倒入锅中，翻炒〖chao〗1分钟，加入1勺生抽、1勺蚝油、白砂
2022-03-23 00:13:00
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2022-03-16 00:07:58
对此，业内人士指出，受疫情影响，餐饮行业暂未恢复到疫情前的水平，且防疫增加了企业的经营成本。在这种情况下，轻装上阵和精细化管理变得尤为重要，发展多品牌，数字化引领企业发展均为行业大势所趋。目瞪口呆啊